Pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento global que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige problemas de postura y ayuda a restituir la vitalidad. Se puede practicar a cualquier edad, aún cuando nunca se haya practicado deporte.
Pilates mejora la flexibilidad, la densidad ósea, el equilibrio y la coordinación.
En Tempo Escuela de Danza & Pilates, entrenamos el auténtico Pilates, el Pilates Clásico, método creado a principios del siglo XX por J.H, Pilates, consistente en una serie de ejercicios secuenciales y sistemáticos, incluidos en una tabla, y en el que la consistencia y las conexiones cuerpo-mente, son las claves.
Las sesiones tienen una introducción, un desarrollo y un desenlace progresivos, y se realizan en grupos pequeños (máximo de diez participantes) o mediante entrenamientos privados o semiprivados.
Los ejercicios se unen por transiciones que fluyen sin fisuras, dando dinamismo a la sesión. Utilizamos los principios de Pilates de concentración, centralización, control, respiración, precisión y fluidez.
Niveles
Nivel Inicial
En este nivel se practican los primeros ejercicios incluidos en la tabla diseñada por su creador y se trabajan, principalmente, los principios de concentración, para conectar la mente y el cuerpo; respiración, que es la base de esta disciplina, y centralización, que establece que el centro del cuerpo es su conjunto de músculos abdominales : las conexiones, según la terminología ideada por su creador.
Horarios
- de 19,00h a 20,00h.
- de 9,30h a 10,30h.
Nivel Medio
Conseguida la comprensión y la importancia de las conexiones para poner tu cuerpo en marcha en el nivel inicial, la actividad aumenta de intensidad y dificultad, introduciéndose ejercicios nuevos de la tabla para este nivel.
Horarios
- de 20,00h a 21,00h
Nivel Avanzado
Siempre haciendo hincapié en la importancia de mantener las conexiones, en este nivel, la tabla se practica completa, añadiendo dificultad con diferentes microaparatos, buscando siempre un reto nuevo en cada sesión y la superación de expectativas por parte de l@s participantes.
Horarios
- de 20,00h a 21,00h.
MVE CHAIR
En Tempo Escuela de Danza y Pilates te ofrecemos el programa de Mve Chair: el sistema de entrenamiento completo que consiste en clases colectivas o individuales preprogramadas, coreografiadas con ejercicios de Pilates sobre la silla con variaciones adaptadas al nivel de cada participante.
Horarios
- de 21,00h a 22,00h.
Pilates Para Embarazadas
Durante el embarazo, las mujeres experimentan una serie de cambios a nivel físico que en muchos casos las hacen sentir limitadas. Estos cambios son significativos en la zona de la pelvis, lumbar, abdominal y dorsal.
Los ejercicios del método Pilates Clásico, ayudan a las futuras mamás, trabajando por una musculatura postural tonificada, aliviando algunos de los síntomas más frecuentes y enseñando a tomar conciencia de los cambios corporales que experimentan.
Cada mes de embarazo requiere un entrenamiento diferente, adecuado al momento en el que se encuentran las participantes.
Horarios
- de 10,30h a 11,30h.
- de 11,30h a 12,30h.